Meilleurs suppléments pour la perte de cheveux : Cheveux clairsemés ? Vous manquez peut-être de deux minéraux importants

Il est normal que les gens perdent leurs cheveux, et selon le NHS, les gens peuvent perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, sans s'en rendre compte. La perte de cheveux n'est généralement pas préoccupante et fait souvent partie du vieillissement naturel, mais elle peut être émotionnellement pénible. Certains types de perte de cheveux sont permanents, comme la perte de cheveux masculine et féminine. Ce sont généralement des conditions génétiques qui fonctionnent dans la famille. D'autres types de perte de cheveux sont temporaires et les cheveux repousseront avec le temps. Dans certains cas, la perte de cheveux peut être le signe d'un problème médical.



La plupart des gens devraient pouvoir obtenir tout le fer dont ils ont besoin en suivant une alimentation variée et équilibrée. Si vous prenez des suppléments de fer, n'en prenez pas trop car cela pourrait être nocif

NHS

Comme la perte de cheveux peut être causée par un certain nombre de choses, vous voudrez peut-être en discuter avec votre médecin généraliste qui pourra vous recommander des tests pour déterminer s'il existe une cause sous-jacente.

Les carences en fer et en zinc, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, sont deux conditions médicales courantes qui peuvent provoquer la chute des cheveux.



Le fer est impliqué dans la production de globules rouges, qui transportent l'oxygène dans le corps.

Si vous manquez de fer, cela peut entraîner. L'anémie est le terme général pour avoir moins de globules rouges que la normale.

La perte de cheveux associée à l'anémie ferriprive peut impliquer simplement de remarquer plus de cheveux qui sortent lors du brossage ou du lavage.

Femme examinant les cheveux ; bouteille de pilules



La perte de cheveux n'est généralement pas grave (Image: Getty Images)

D'autres symptômes courants de carence en fer comprennent la fatigue, le manque d'énergie, l'essoufflement, les palpitations cardiaques et la peau pâle.

Les symptômes moins courants comprennent des maux de tête, une langue douloureuse, des aphtes, des difficultés à avaler et des démangeaisons.

Les bonnes sources de fer comprennent le foie, la viande, les haricots, les noix, les fruits secs, les céréales complètes, la farine de soja et la plupart des légumes à feuilles vert foncé.

Selon le NHS, les hommes de plus de 18 ans ont besoin de 8,7 mg par jour de fer, tout comme les femmes de plus de 50 ans.



Les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 14,8 mg de fer par jour, car elles perdent plus de fer par le sang pendant la menstruation.

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Brosse à cheveux

Les cheveux clairsemés peuvent être le signe d'un problème de santé (Image : Getty Images)

Brosse à cheveux

Les carences en zinc et en fer peuvent entraîner une perte de cheveux (Image : Getty Images)

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«La plupart des gens devraient pouvoir obtenir tout le fer dont ils ont besoin en suivant une alimentation variée et équilibrée. Si vous prenez des suppléments de fer, n'en prenez pas trop car cela pourrait être nocif', a prévenu le NHS.

Prendre 17 mg ou moins par jour de suppléments de fer est peu susceptible de causer des dommages, mais des doses très élevées supérieures à 20 mg peuvent être mortelles.

Le zinc, quant à lui, est impliqué dans la fabrication de nouvelles cellules et enzymes, ainsi que dans la transformation des glucides, des graisses et des protéines dans les aliments.

En plus de la perte de cheveux, d'autres symptômes d'une carence en zinc comprennent une perte d'odorat et de goût, une mauvaise cicatrisation des plaies, une rugosité de la peau, des éruptions cutanées et une léthargie.

Les bonnes sources de zinc comprennent la viande, les crustacés, les produits laitiers, le pain et les produits céréaliers.

Selon le NHS, les hommes ont besoin de 9,5 mg de zinc par jour tandis que les femmes ont besoin de 7 mg. Si vous prenez des suppléments, ne prenez pas plus de 25 mg par jour, sauf avis contraire d'un médecin.

«La prise de fortes doses de zinc réduit la quantité de cuivre que le corps peut absorber. Cela peut entraîner une anémie et un affaiblissement des os », a prévenu le NHS.