La condition signifie que les gens ne passent pas régulièrement à la selle ou qu'ils sont incapables de vider leurs intestins.
Cela peut également signifier que les selles sont dures et grumeleuses ou de taille inhabituelle
Cela peut être causé par l'ignorance de l'envie d'aller à la selle, un changement dans les routines régulières ou l'ignorance de l'envie d'aller à la selle. Cependant, cela peut aussi être causé par une consommation insuffisante de fibres telles que les fruits et légumes et les céréales.
NHS Choices a déclaré: 'On estime qu'environ un adulte sur sept et jusqu'à un enfant sur trois au Royaume-Uni souffre de constipation à un moment donné'.
Les changements de régime alimentaire et de mode de vie sont généralement recommandés comme premier traitement et il existe des remèdes faciles pour ceux qui ne prévoient pas de se rendre dans une pharmacie pendant la période des fêtes.
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Constipation : les laxatifs naturels peuvent soulager les symptômesLes bananes sont un excellent laxatif naturel, car elles sont riches en fibres et favorisent une digestion facile
Shona Wilkinson
Cela inclut d'augmenter progressivement votre apport quotidien en fibres, de vous assurer de boire beaucoup de liquide et d'essayer de faire plus d'exercice.
Shona Wilkinson, nutritionniste chez SuperfoodUK.com a révélé la meilleure nourriture à manger pour soulager les symptômes de la constipation - ce qui pourrait être aussi simple que de manger une banane.
Fenouil
Shona a déclaré : « Il est courant de voir des gens en Inde mâcher des graines de fenouil après un repas. C'est une tradition entreprise pour aider à faciliter la digestion du repas et a également l'avantage supplémentaire d'éliminer la mauvaise haleine.
«Les graines sous forme de poudre peuvent agir comme un laxatif et donc bonnes pour les personnes souffrant de constipation.
« Les huiles des graines peuvent également aider à stimuler les sucs gastriques pour une digestion plus saine. Tout cela en fait l'ingrédient parfait à ajouter pour aider avec tous les troubles digestifs.'
11 troubles digestifs courants
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Constipation : les laxatifs naturels, y compris les bananes, peuvent soulager les symptômesBananes
« Les bananes sont un excellent laxatif naturel, car elles sont riches en fibres et favorisent une digestion facile » ; dit Shona. «Ce fruit est riche en potassium, donc manger une banane par jour aidera à restaurer les électrolytes précieux dans votre tractus intestinal.»
Carottes
Faisant généralement partie du dîner de Noël, les carottes sont riches en pectine, ajoutant du volume aux selles, ce qui peut ensuite stimuler les contractions, tout en étant un excellent détoxifiant naturel pour le corps.
Tomates
Shona a déclaré : « Ce sont d'excellents laxatifs, riches en vitamines C, A et K. Ils vous fournissent environ 10 % de vos besoins quotidiens en fibres.
L'eau
Boire de l'eau est l'un des meilleurs moyens de ramollir les selles et cela peut aider à faire bouger les choses, a expliqué Shona. «Essayez de boire au moins 8 tasses d'eau par jour.»
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Constipation : La condition peut être causée par des changements de mode de vie, tels que le régime alimentairePatates douces
«les légumes sont un excellent anti-constipation, car ils contiennent de l'eau, des fibres, du magnésium et de la vitamine B6» dit Shona.
«Le magnésium a un effet apaisant sur les intestins, favorisant son mouvement naturel.
« L'eau et les fibres des patates douces aideront à hydrater et à éliminer les déchets », a-t-elle ajouté.
Graines de lin
Les graines de lin sont une excellente source de fibres qui ajoutent du volume à vos selles et les aident à passer dans les intestins.
Ils ont également l'avantage supplémentaire d'être une bonne source d'oméga 3 qui aide notre système cardiovasculaire.