Le vinaigre de cidre aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Réclamations vérifiées

Le vinaigre de cidre aide-t-il vraiment à perdre du poids ?

Des années de recherche sur le vinaigre de cidre de pomme (ACV) ont mis au jour de nombreux avantages pour la santé, mais le jury n'a toujours pas déterminé son effet sur la perte de poids.



Bien qu'il s'agisse d'un concept populaire pour de nombreux chercheurs modernes de perte de poids, il existe encore peu de preuves déterminantes pour prouver sa place en tant que remède rapide pour perdre du poids.

Une alimentation équilibrée avec beaucoup d'exercice reste le moyen le plus efficace de brûler les graisses et de perdre des kilos en trop, mais certaines preuves suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme pourrait accélérer le processus.

Selon Holland et Barrett, les avantages du vinaigre de cidre de pomme en matière de perte de poids résident dans sa capacité à réduire les fringales plutôt que de faire fondre les calories - tout dépend donc de la façon dont vous l'utilisez.

Homme buvant du vinaigre de cidre de pomme/femme mesurant les hanches



Le vinaigre de cidre aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Réclamations vérifiées (Image : GETTY)

Femme montant sur une balance

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Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

L'utilisation de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids peut se faire de plusieurs façons, pour augmenter les niveaux d'activité et promouvoir un mode de vie plus actif et plus sain.

Rempli d'acides aminés et d'antioxydants, le vinaigre de cidre de pomme peut être très bénéfique pour les fonctions essentielles du système digestif et peut être consommé sous forme de shot non dilué ou dans le cadre d'une boisson diluée.

Pour améliorer la digestion

Un système digestif sain contient de nombreuses enzymes qui aident à décomposer les aliments et à absorber les nutriments essentiels.



Selon le site Web médicalement accrédité Healthline, une revue de 21 études a rapporté que l'amélioration des bactéries bénéfiques dans votre intestin peut réduire l'indice de masse corporelle, la masse grasse et le poids corporel.

Bien que le corps produise naturellement des enzymes digestives, elles peuvent être complétées par un certain nombre de produits, dont le vinaigre de cidre de pomme.

femme, tenue, estomac

Le vinaigre de cidre aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Réclamations vérifiées (Image : GETTY)

La substance trouble au fond d'une bouteille de vinaigre de cidre de pomme non filtré regorge de propriétés probiotiques qui peuvent favoriser la santé de l'intestin.



Holland et Barrett déclarent: «Lorsque nous mangeons ou buvons quelque chose contenant des bactéries probiotiques, comme le vinaigre de cidre de pomme, les bonnes bactéries qu'il contient encouragent la croissance de bactéries plus saines dans l'intestin.

'Le vinaigre de cidre de pomme est une substance très acide, donc la théorie est que le fait d'en prendre chaque jour aidera à augmenter les niveaux d'acide gastrique et à aider la digestion.'

Il a été prouvé qu'une alimentation riche en probiotiques réduit les ballonnements et régule les selles, ce qui peut vous aider à vous sentir plus actif et à perdre du poids.

Verser une tisane

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Pour freiner vos envies

Le grignotage est l'un des principaux coupables et pour beaucoup, l'une des habitudes les plus difficiles à prendre en charge lorsqu'on essaie de perdre du poids.

Ce n'est un secret pour personne qu'un déficit calorique est l'une des clés pour perdre du poids, et il semble qu'une consommation régulière de vinaigre de cidre de pomme pourrait vous aider à rester sur la bonne voie.

Les collations sucrées peuvent déclencher une augmentation soudaine de la glycémie peu de temps après avoir mangé, augmentant la production d'insuline et les niveaux de glucose du corps.

La chute de sucre dans le sang qui s'ensuit après un pic est la principale cause de faim et de fringales inutiles, qui peuvent toutes deux entraîner une suralimentation et une prise de poids.

Les meilleurs exercices pour brûler des calories

Le vinaigre de cidre aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Réclamations vérifiées (Image : L'EXPRESS)

Le vinaigre de cidre de pomme est particulièrement bénéfique pour ses niveaux élevés d'acide acétique - un ingrédient clé pour stabiliser la glycémie.

Une étude menée par le Dr James Brown de l'Université d'Aston a révélé que l'ajout de vinaigre à un repas féculent comme le pain blanc peut réduire le pic de sucre dans le sang que les gens obtiennent après en avoir mangé.

Consommer du vinaigre de cidre de pomme avec un repas riche en glucides peut :

  • Réduire le risque de diabète de type 2 - en maintenant la glycémie stable
  • Vous garder rassasié plus longtemps - en ralentissant la vidange de l'estomac pour vous garder rassasié plus longtemps
  • Limitez les fringales inutiles - en maintenant la glycémie stable

Quel est le verdict ?

Bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse être utilisé indirectement comme aide à la perte de poids, il n'est pas recommandé d'abuser de ce liquide très acide.

L'acide acétique peut éroder l'émail des dents et irriter la muqueuse de l'œsophage s'il est pris régulièrement, disent Holland et Barrett - mais comment devrait-il être consommé autrement ?

Diluez le vinaigre de cidre de pomme avec 250 ml d'eau si vous souhaitez profiter des avantages de cet ingrédient simple.

  • Pour un mélange santé encore plus intéressant, pourquoi ne pas essayer :
  • Ajouter des feuilles de menthe écrasées
  • Ajouter du gingembre frais
  • Diluer le shot de vinaigre de cidre de pomme dans une tisane chaude
  • Utiliser du vinaigre de cidre de pomme au lieu du vinaigre blanc pendant la cuisson