Le cholestérol peut être divisé en deux types, HDL et LDL. HDL signifie lipoprotéine de haute densité. C'est le type de cholestérol qui est bon pour le cœur et améliore la santé. LDL signifie lipoprotéine de basse densité.
Certains types d'huiles peuvent augmenter votre taux de cholestérol tandis que d'autres peuvent le réduire. (Image : Getty Images)
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Ce type de cholestérol bloque les artères et aggrave la santé.
Le régime alimentaire est le moyen le plus efficace de contrôler et d'abaisser ou d'augmenter le cholestérol.
Certaines huiles peuvent améliorer les avantages du régime alimentaire d'une personne, y compris l'huile d'olive.
Cette huile peut être utilisée pour améliorer la santé cardiaque, réduire l'inflammation, améliorer votre humeur, votre fonction cérébrale et pourrait protéger contre les maladies chroniques, selon BBC Good Food.
Certains types d'huiles peuvent augmenter votre taux de cholestérol tandis que d'autres peuvent le réduire. (Image : Getty Images)
Ce n'est pas parce que l'huile d'olive est efficace qu'il n'y a pas d'options plus efficaces.
De nouveaux résultats en provenance de Grèce suggèrent que l'huile de sésame est supérieure à l'huile d'olive pour réduire le cholestérol.
A a découvert qu''après la consommation d'huile de sésame, le cholestérol LDL [a été] significativement diminué... et le HDL a augmenté'.
Ainsi, non seulement l'huile de sésame diminue les niveaux de « mauvais » cholestérol, mais elle augmente également le niveau de « bon » cholestérol ; le proverbial deux oiseaux avec une pierre semble certainement être en action dans ce cas.
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Bien que l'huile de sésame puisse réduire le taux de cholestérol, ce n'est pas le seul aliment que l'on peut consommer pour améliorer le cholestérol.
Le NHS suggère que la consommation de poissons gras tels que le maquereau et le saumon est également un moyen efficace de réduire les niveaux de cholestérol LDL.
Il en va de même pour la consommation de riz brun, de pain et de pâtes, ainsi que de noix, de graines et, bien sûr, d'une quantité saine de fruits et de légumes.
Il ne s'agit pas seulement de ce qu'une personne devrait manger, mais aussi de ce qu'elle ne devrait pas.
Les aliments à éviter comprennent les pâtés à la viande, les saucisses et autres viandes grasses.
Le beurre, le saindoux, le ghee, la crème et les fromages à pâte dure sont également interdits si l'objectif final est de réduire le cholestérol.
D'autres sacrifices à base de sucre comprennent des gâteaux, tels que la variété d'anniversaire de bureau, et des biscuits.
Alors que l'huile de sésame réduit le cholestérol, d'autres peuvent avoir l'effet inverse, comme l'huile de coco et l'huile de palme.
En plus du régime alimentaire, des changements de style de vie devraient également être mis en œuvre pour réduire les niveaux de cholestérol malsain.
Faire au moins deux heures et demie d'exercice par semaine au minimum est un bon point de départ.
Arrêter de fumer et réduire sa consommation d'alcool sont d'autres moyens d'être en forme et de réduire le cholestérol.
Cependant, il est bien reconnu que réduire ou supprimer la consommation du premier peut être incroyablement difficile et parfois de nature purgatoire, mais il existe de nombreux groupes de soutien pour aider une personne en route vers une vie sans fumée.