Les experts de la Fondation des maladies du cœur du Canada ont mis en évidence cinq combinaisons de collations pour vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les maladies cardiaques sont l'un des plus grands tueurs au Royaume-Uni, mettant fin à la vie de 160 000 personnes chaque année. Pour éviter de faire partie d'une statistique aussi choquante, les collations saines à intégrer à votre alimentation comprennent « du fromage à faible teneur en gras et en sodium et des craquelins de grains entiers ».
L'organisme de bienfaisance recommande également le céleri et le beurre de cacahuète comme collation saine.
D'autres combinaisons incluent :
- Pita au houmous
- Légumes et trempette faible en gras
- Noix avec fruits frais.
'Combiner les aliments de cette façon augmentera votre énergie et vous laissera rassasié plus longtemps', a noté l'organisme de bienfaisance.
Ces collations fournissent des nutriments qui vous protègent contre les maladies, améliorent votre niveau d'énergie et maintiennent votre métabolisme.
En tant que tel, vous êtes moins susceptible de grignoter des friandises malsaines et vous êtes plus enclin à maintenir un poids santé.
La Fondation des maladies du cœur du Canada a ajouté: «N'oubliez pas de garder de petites portions. Les collations sont censées vous dépanner, pas remplacer un repas.
Cardiopathie
Le NHS a expliqué que les maladies cardiaques se développent lorsque les artères qui irriguent le cœur sont obstruées par une accumulation graisseuse de substances grasses.
Un tel processus est connu sous le nom d'athérosclérose, qui peut interrompre le flux sanguin vers le cœur.
A NE PAS MANQUER [EXCLUSIF] [SYMPTÔMES] [DES ASTUCES]Une maladie cardiaque peut se révéler si vous ressentez une douleur à la poitrine, si vous êtes essoufflé et si la douleur irradie dans tout le corps.
D'autres indications possibles de maladie cardiaque comprennent une sensation d'évanouissement et des nausées.
L'un des principaux moyens de prévenir l'athérosclérose et les maladies cardiaques est d'avoir une «alimentation saine et équilibrée» qui comprend des collations saines.
D'autres mesures préventives incluent : être physiquement actif ; être non-fumeur; et contrôler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Accident vasculaire cérébral
Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux sanguin vers le cerveau est bloqué, ce qui prive les cellules cérébrales d'oxygène et de nutriments, ce qui entraîne la mort cellulaire.
La condition potentiellement mortelle peut entraîner les symptômes suivants:
- Visage – le visage peut avoir baissé d'un côté, la personne peut ne pas être capable de sourire, ou sa bouche ou ses yeux peuvent avoir baissé.
- Bras - la personne suspectée d'avoir un AVC peut ne pas être en mesure de lever les deux bras et de les maintenir en place en raison d'une faiblesse ou d'un engourdissement dans un bras.
- Discours - son discours peut être brouillé ou brouillé, ou la personne peut ne pas être capable de parler du tout bien qu'elle semble éveillée ; ils peuvent également avoir des difficultés à comprendre ce que vous leur dites.
Chacun de ces signes d'avertissement nécessite un appel rapide aux services d'urgence au 999.
L'un des meilleurs outils de prévention contre un AVC est d'avoir une alimentation saine, qui comprend également des collations saines.
De plus, il est utile de faire de l'exercice régulièrement, de ne pas boire plus que les limites hebdomadaires de 14 unités d'alcool et d'être non-fumeur.
Si vous avez d'autres conditions qui augmentent votre risque d'accident vasculaire cérébral, comme l'hypertension artérielle, vous devez essayer de la gérer efficacement.
Cela peut inclure la prise de médicaments prescrits, tels que des statines, pour le reste de votre vie.