Joe Wicks partage ses meilleurs conseils pour perdre de la graisse corporelle en 3 mois - 'Les sacrifices en valent la peine!'

Joe Wicks a aidé des millions d'enfants à rester en forme pendant la pandémie de coronavirus, mais plus récemment, The Body Coach a tourné son attention vers la sienne. L'entraîneur de fitness a passé du temps en Amérique et a estimé que c'était l'occasion idéale de transformer son apparence et de donner la priorité à deux choses en ce qui concerne sa santé - à la fois mentale et physique. Voici comment Joe a déchiqueté son corps.



S'adressant récemment à Instagram, Joe a expliqué: «Mes progrès sur trois mois.

'Je me suis fixé deux objectifs principaux quand j'ai atterri à Los Angeles il y a trois mois.

'Le numéro 1 devait dormir plus parce que chez moi, mon sommeil n'est pas régulier et je n'en ai pas assez.

«Je passe trop de temps assis sur mon téléphone à travailler, à regarder la télévision tard le soir ou à jouer à Call of Duty avec mes amis en ligne jusqu'à minuit.



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Joe Wicks partage ses meilleurs conseils pour perdre de la graisse corporelle en 3 mois - 'Les sacrifices en valent la peine!' (Image : JOE WICKS • INSTAGRAM @thebodycoach)

« Le deuxième objectif était de devenir plus fort.

'Pour soulever des poids plus lourds et devenir progressivement plus fort chaque semaine en ajoutant simplement quelques kilogrammes supplémentaires ou en faisant quelques répétitions supplémentaires.'

Il a ajouté: 'Ce que j'ai réalisé plus que jamais, c'est que le sommeil est la base sur laquelle tout repose.



'Quand je dors mieux et régulièrement, je me réveille avec plus d'énergie pour m'entraîner plus dur.

'Quand j'ai bien dormi, je fais aussi de meilleurs choix alimentaires.

'J'ai dormi vers 21h30 la plupart des nuits et je me suis entraîné régulièrement six jours par semaine à 6h du matin pendant trois mois.

'Le défi pour moi quand je suis de retour à la maison est de maintenir cette routine.



'Je vais faire de mon mieux pour m'y tenir parce que je suis plus en forme et plus fort que je ne l'ai jamais été et que les sacrifices en valent la peine', a fait remarquer Joe.

Le Body Coach a également parlé de quelques façons dont il s'est aidé à 'se sentir plus calme et détendu'.

Il a partagé trois 'stratégies simples' qui l'ont aidé à 'se déconnecter et à être plus présent'.

Le premier laissait son téléphone en bas quand il allait se coucher.

Le numéro deux passait une heure sans téléphone juste au moment où il se réveille.

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Et la troisième stratégie consistait à ne pas avoir de téléphone entre 17h et 19h30 afin qu'il puisse être 'pleinement présent' avec sa femme et ses deux enfants pour 'le dîner, le bain et l'heure du coucher'.

Joe a expliqué comment cela lui a été bénéfique : « Je ne consomme pas de médias négatifs quand je vais au lit ou à la première heure du matin.

«Je ne suis pas déclenché ou stressé par des choses hors de mon contrôle et je suis plus présent et attentif avec Rosie, Indie et Marley.

'Je suis plus heureux, je ressens plus de gratitude pour les choses de ma vie en ce moment.'