Michael Mosley fait l'éloge d'une méthode de régime qui 'fonctionne mieux' pour brûler les graisses - vous 'verrez des résultats'

Bien que perdre du poids et suivre un régime puisse être un défi pour de nombreuses personnes, il existe une technique Docteur Michael Mosley ne jure que par promouvoir la sécurité perte de poids . Le jeûne intermittent est une stratégie de perte de poids populaire, de nombreuses études ayant révélé qu'il peut avoir des 'effets puissants' sur le corps des gens en ce qui concerne leur poids.



En tant que fondateur lui-même de divers plans de régime à jeun, le Dr Mosley a révélé que l'alimentation chronométrée fonctionne bien car elle 'donne du repos au corps' et 'fonctionne mieux'.

En discutant avec Studio 10 en 2019, il a expliqué que la méthode aide les gens à consommer moins de calories pendant la fenêtre de huit heures qu'ils sont autorisés à manger.

'La raison pour laquelle le jeûne intermittent fonctionne est que vous donnez à votre corps un repos de la nourriture', a-t-il expliqué.

'Et il s'avère que c'est une bonne idée !'



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  Michael Mosley : Technique de régime qui'works better' for fat burning

Michael Mosley : Une technique diététique qui 'fonctionne mieux' pour brûler les graisses (Image : GETTY)

Il a ajouté qu'à moins que les gens ne mangent beaucoup plus pendant cette période, ils devraient 'voir des résultats'.

Célèbre pour ses régimes Fast 800 et 5: 2, le gourou de la perte de poids conseille aux adeptes de réduire leurs calories à environ 600 les jours de jeûne.



'Maintenant, nous disons 800, car 800 fonctionne mieux', a-t-il déclaré, après avoir renommé le régime New 5: 2.

Le programme de régime Fast 800 a été créé pour aider le corps à brûler les graisses.

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'Votre corps fonctionne sur deux systèmes de carburant différents - le sucre et la graisse', a expliqué le Dr Mosley.

'Comme votre corps préfère le sucre, il choisit de brûler les 500 mg de sucre que vous avez stockés (sous forme de glycogène) avant toute autre chose.



'Réduire votre apport alimentaire à 800-1 000 calories par jour, sur la base d'un régime de style méditerranéen relativement pauvre en glucides, signifie que vous brûlerez rapidement le glycogène et commencerez à brûler les graisses.'

Une étude publiée dans le BMJ a révélé que les participants qui mangeaient 800 calories par jour perdaient plus de trois fois le poids d'un autre groupe témoin sur un plan différent.

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  De nombreuses études ont montré que le jeûne intermittent peut avoir'powerful effects'

De nombreuses études ont montré que le jeûne intermittent peut avoir des 'effets puissants' (Image : GETTY)

Le Dr Mosley recommande aux gens d'introduire une alimentation limitée dans le temps, car cela peut prolonger leur jeûne nocturne de plusieurs heures.

Il a suggéré de le faire en prenant un dîner plus tôt ou un petit-déjeuner plus tard, ou en faisant les deux.

'Commencez par essayer 12 heures pour votre jeûne nocturne, puis essayez 14 heures', a-t-il recommandé.

Mais le Dr Christie Williams, diététicienne et nutritionniste à Johns Hopkins Medicine, a révélé que le jeûne de nos jours peut être plus difficile.

Elle a déclaré: 'Il n'y avait pas d'ordinateurs et les émissions de télévision s'éteignaient à 23 heures, les gens arrêtaient de manger parce qu'ils allaient se coucher.

'Les portions étaient beaucoup plus petites et plus de gens travaillaient et jouaient dehors et, en général, faisaient plus d'exercice.'

Et avec Internet et d'autres options de divertissement disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il est plus facile pour les gens de continuer à manger de jour comme de nuit.

Des calories supplémentaires et moins d'activité peuvent signifier un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'autres maladies.

Mais en s'en tenant à un programme de jeûne intermittent rigide, de plus en plus d'études montrent que la technique peut aider à inverser ces tendances.

'Les portions étaient beaucoup plus petites et plus de gens travaillaient et jouaient dehors et, en général, faisaient plus d'exercice.'

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