Ballonnements d'estomac : réduisez ces six légumes dans votre alimentation pour combattre les ballonnements

Les ballonnements de l'estomac sont souvent causés par un excès de vent, qui peut être causé par la consommation d'aliments difficiles à digérer.



Ces aliments peuvent créer plus de gaz dans le tube digestif que les autres.

Les aliments riches en graisses peuvent être difficiles à digérer, tout comme les œufs, mais certains légumes aussi.

Selon le NHS, les légumes qui causent le vent et les ballonnements comprennent : les haricots, les oignons, le brocoli, le chou, les pousses et le chou-fleur.

[Les ballonnements d'estomac] surviennent souvent après un gros week-end ou pendant une période festive



NHS

Vous devriez réduire ces légumes si vous souffrez de ballonnements gastriques, mais assurez-vous de toujours en consommer cinq par jour, prévient le NHS.

Vous pouvez le faire en mangeant d'autres légumes et fruits non gazeux, en vous assurant de les inclure au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Outre les légumes, vous devez également supprimer les boissons gazeuses et la bière, qui créent des gaz dans l'estomac si vous les buvez trop rapidement.



Pendant que vous mangez, vous devez manger lentement, la bouche fermée, afin d'éviter d'avaler de l'air avec votre nourriture.

Vous devriez essayer de ne pas précipiter les repas ou de manger sur le pouce.

Homme au ventre gonflé, bol de chou-fleur

Certains légumes gazeux peuvent provoquer un estomac gonflé (Image: Getty Images)

Vous devriez également manger à intervalles réguliers pour aider votre système digestif à entrer dans une routine, permettant à la digestion de se dérouler plus facilement.



Le NHS conseille de manger des repas plus petits, plus souvent.

De plus, vous devez vous détendre en mangeant, car la tension peut affecter la digestion.

En ce qui concerne les boissons, l'eau chaude peut aider à prévenir le vent piégé, tout comme les tisanes, comme la menthe poivrée, la camomille, le gingembre et le pissenlit.

D'autres conseils pour apaiser les ballonnements incluent l'exercice et les promenades.

choux de Bruxelles

Les ballonnements d'estomac se produisent souvent pendant la saison des fêtes (Image: Getty Images)

Femme avec ventre gonflé couché

Vous devez vous assurer que vous obtenez toujours votre cinq par jour (Image: Getty Images)

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La marche utilise la gravité pour évacuer les gaz de votre corps, tandis que l'exercice en général améliore la façon dont votre corps digère les aliments.

Masser votre bas-ventre peut également aider à faire bouger le vent, afin qu'il ne reste pas piégé.

«La plupart d'entre nous ont connu la sensation d'être ballonné, lorsque votre ventre est étiré, gonflé et inconfortable» a déclaré le NHS.

«Cela arrive souvent après un gros week-end ou pendant une période festive.»

Les ballonnements d'estomac peuvent également être liés à la constipation, au syndrome du côlon irritable et à la maladie cœliaque - qui est une affection digestive courante où l'intestin grêle devient enflammé et incapable d'absorber les nutriments.

L'intolérance alimentaire peut également être la cause d'un ventre gonflé, vous devriez donc consulter un médecin si les symptômes persistent.