Graisse viscérale : il a été démontré que l'augmentation du sommeil réduit le gain de graisse viscérale de 26 % - combien de temps faut-il dormir

Au sens propre. Une étude qui a suivi 293 personnes sur six ans a révélé que si elles augmentaient le nombre d'heures de sommeil, de six à sept ou huit, la vitesse à laquelle elles gagnaient de la graisse viscérale diminuait d'un peu plus d'un quart. Idéalement, cependant, l'objectif serait de réduire la présence de graisse plutôt que d'en ralentir la croissance. De plus, d'autres études ont montré que les conditions de sommeil telles que l'apnée du sommeil sont associées à des gains de graisse viscérale.

Le sommeil est une partie cruciale des processus du corps.



C’est un temps pour le corps de se reposer, de récupérer et de récupérer.

Son absence peut avoir des conséquences négatives au-delà de se sentir irritable.

Le NHS recommande aux gens de dormir au moins huit heures par nuit.

Homme en voiture et un gros ventre à gauche.



Dormir peut réduire la vitesse à laquelle vous prenez du poids. (Image : Getty Images)

Comme mentionné, une mauvaise nuit de sommeil peut rendre les gens irritables et manquer de concentration le lendemain.

Cependant, une mauvaise nuit de sommeil consécutive n'est pas bonne non plus; en plus d'aggraver les ramifications de la santé mentale, cela peut également affecter la santé globale.

Un manque de sommeil peut rendre les gens plus sujets à l'obésité, aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle et au diabète.

La raison pour laquelle les gens sont plus susceptibles de prendre du poids s'ils ne dorment pas bien est que ceux qui manquent de sommeil développent une substance chimique appelée leptine qui fait que les gens se sentent rassasiés.



A NE PAS MANQUER [APERÇU] [APERÇU] [POINTE]

Tout en augmentant les niveaux de leptine, un manque de sommeil entraînera également une augmentation de la ghréline ; c'est l'hormone stimulant la faim.

En conséquence, les gens peuvent se trouver dans l'étrange situation difficile de se sentir à la fois rassasiés et affamés.

Pour améliorer le sommeil, un certain nombre de méthodes et de tactiques peuvent être employées.

La détente en fait partie.



Un homme heureux dans un pull jaune.

Augmenter la durée de votre sommeil peut améliorer votre humeur. (Image : Getty Images)

Cela peut sembler évident étant donné que le sommeil est un état détendu, mais se détendre avant de dormir est crucial.

Pour ce faire, prenez un bain chaud, rédigez des listes de choses à faire pour le lendemain, faites des exercices de relaxation ou du yoga, écoutez de l'audio conçu pour aider les gens à s'endormir et lisez un livre sont tous des moyens recommandés pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.

Il en va de même pour éviter de regarder votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable.

Regarder ces appareils une heure avant d'essayer de dormir peut avoir un effet négatif. cela est dû à la lumière émise par l'écran plutôt qu'à ce qu'une personne y lit.

Quelques conseils pour s

Quelques conseils pour s'endormir. (Image : Daily Express)

Le NHS recommande également aux gens d'essayer d'éviter d'utiliser leur chambre pour des activités autres que le sommeil ou les activités sexuelles.

Les chercheurs affirment qu'il existe une forte association dans l'esprit d'un individu entre la chambre et le sommeil.

De plus, essayez de garder la chambre à une température ne dépassant pas 24 degrés.

Si les problèmes de sommeil persistent, contactez et consultez votre médecin généraliste.