Carence en vitamine D : ce changement d'apparence pourrait être un signe que vous avez besoin de plus de suppléments

Selon le National Institute for Healthcare and Excellence (NICE), jusqu'à un adulte sur cinq et un enfant sur six au Royaume-Uni ne consomment pas suffisamment de cette vitamine. Cela peut être dû à leur. Rester à l'intérieur et se concentrer sur les aliments transformés pourraient également être un facteur.



« Les vitamines et les minéraux sont des nutriments dont votre corps a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement et rester en bonne santé », dit le NHS sur son site Internet.

« La plupart des gens devraient obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin en ayant une alimentation variée et équilibrée, bien que quelques personnes puissent avoir besoin de prendre des suppléments supplémentaires ».

Les sources de vitamines comprennent le lait, le beurre, le poisson et le poulet. Cependant, certains sont acquis simplement en sortant.

Les experts de la santé nous conseillent toujours de sortir et de faire de l'exercice plus souvent. Une étude de cinq ans menée par le Center for Health Research de l'Oregon, en Amérique, a montré un lien entre ne pas sortir et avoir une carence en cette vitamine.



La vitamine D est obtenue à partir du soleil ou par des suppléments. Ne pas obtenir ce nutriment vital peut entraîner une prise de poids et des problèmes osseux.

« Des études ont montré que la vitamine D n'est pas bénéfique pour la perte de poids, à moins qu'elle ne soit administrée à des personnes très peu consommatrices de calcium » ; a déclaré le Dr Alexandra Phelan, médecin généraliste et membre de l'équipe Pharmacy2U Online Doctor Service.

« Cependant, une carence en vitamine D a été associée à un gain de poids, donc même si en prendre plus ne vous aidera pas à perdre du poids, une quantité de vitamine D inférieure à ce dont vous avez besoin pourrait vous faire prendre du poids ».

L'étude basée en Oregon a révélé que les femmes ayant des niveaux inférieurs de cette vitamine étaient 'enclins' au gain de poids, par rapport aux femmes ayant des niveaux plus élevés.



En mesurant le poids et le niveau de vitamine D de plus de 4 000 femmes âgées de plus de 65 ans, ils ont constaté que les femmes ayant des niveaux insuffisants de cette vitamine prenaient plus de poids.

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Carence en vitamine D : vous obtenez la vitamine de la lumière du soleil ou par le biais de suppléments

Bonnes sources de vitamine D

mer. 4 octobre 2017

Vitamine D : Le meilleur complément à prendre pendant les mois froids d'hiver est la vitamine D en raison du manque de soleil. Voici les meilleures sources de vitamine du soleil.

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Bonnes sources de vitamines.

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Carence en vitamines : obtenir suffisamment de soleil aidera à lutter contre la carence en vitamine D

Vous pouvez vérifier si vous avez une carence en faisant un test sanguin, a déclaré Shona Wilkinson, nutritionniste chez SuperfoodUK.

«Cela vous donnera une mesure de vos niveaux de vitamine D» elle explique.

Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en mangeant plus de poisson gras, comme le saumon, les sardines ou le hareng, la viande rouge, le foie et les jaunes d'œufs, selon le site Web NHS Choices.

Le ministère de la Santé recommande de consommer un supplément de 10 mcg de vitamine D par jour si vous n'êtes pas habituellement à l'extérieur.

Cela inclut les personnes qui ne sont pas souvent à l'extérieur, qui sont dans des maisons de soins ou qui portent des vêtements qui couvrent la majeure partie de la peau lorsqu'elles sont à l'extérieur, a déclaré le département.

Il a également mentionné que les personnes à la peau foncée d'origine africaine, afro-caribéenne et sud-asiatique devraient envisager de prendre le supplément, car elles pourraient ne pas obtenir des quantités suffisantes de vitamine D.

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Carence en vitamines : lutter contre la carence en vitman D en sortant plus souvent

Une carence en cette vitamine est moins susceptible de se produire pendant l'été, en raison de la lumière du soleil, selon NHS Choices.

« De fin mars/début avril à fin septembre, la majorité des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce au soleil sur leur peau » ; son site Web explique.

Une carence en vitamine D a également été liée à , car la vitamine est essentielle à la régulation du calcium et du phosphore dans le corps, qui contribuent au développement des os.

'Trop peu (et même trop) de vitamine D peut entraîner une faiblesse des os et le développement de maladies telles que l'ostéoporose (os fragiles) et le rachitisme (os mous).'