Carence en vitamine D liée à un stress oxydatif plus élevé - comment prévenir la maladie

Pourraient-ils réduire les niveaux d'un type de stress? Plus précisément, le stress oxydatif. Le stress oxydatif se produit lorsque les défenses antioxydantes de l'organisme sont déséquilibrées par une accumulation de radicaux libres. Cette forme de stress est normale et joue un rôle essentiel dans la réponse immunitaire du corps.

Cependant, il s'agit d'un exercice d'équilibre délicat.



Si le stress oxydatif est trop élevé, cela peut endommager les cellules, votre ADN et vos protéines.

Maintenant, une nouvelle étude aux États-Unis a trouvé un lien entre une carence en vitamine D et des niveaux élevés de stress oxydatif.

La conclusion est que plus les niveaux de vitamine D sont sains dans le corps, plus vos niveaux de stress oxydatif seront sains.

Femme à côté de l



Une carence en vitamine D peut augmenter votre niveau de stress. (Image : Getty Images)

La question suivante est de savoir comment obtenir une quantité saine de vitamine D dans le corps, un processus qui n'est pas sans son propre équilibre.

La vitamine D peut être complétée en hiver soit par des changements alimentaires, soit par l'application d'un supplément.

Il y a cependant des limites à ce que le corps peut supporter.

Une trop grande quantité de vitamine D est mauvaise pour vous et peut endommager vos os, vos reins et votre cœur.



A NE PAS MANQUER [APERÇU] [APERÇU] [APERÇU]

Pour éviter cela, il est recommandé de booster votre vitamine D par l'alimentation.

Les meilleures sources de vitamine D, selon le NHS, sont :
• Les poissons gras
• Viande rouge
• Foie
• Jaunes d'œuf
• Les aliments enrichis tels que les céréales du petit déjeuner.

Homme mangeant un saladier.

La meilleure façon d'augmenter la vitamine D est par le biais de votre alimentation. (Image : Getty Images)

Si cela n'est pas possible, les suppléments sont une alternative.



Cependant, un adulte ne doit pas prendre plus de 100 microgrammes ou 4 000 UI par jour.

Les enfants âgés de 1 à 10 ans ne doivent pas prendre plus de 50 microgrammes, soit 2 000 UI par jour.

Les suppléments de vitamine D sont recommandés pour la période de septembre à avril, après quoi le corps produit suffisamment de vitamine D à partir de la lumière du soleil.

Infographie sur les vitamines.

Dans quels aliments trouver quelles vitamines. (Image : Daily Express)

Une note d'information, il est impossible de surdoser en vitamine D à partir du soleil.

Il est possible de subir d'autres effets négatifs en passant trop de temps au soleil, une surdose de vitamine D n'en fait pas partie.

Certains sont plus susceptibles d'avoir besoin d'un apport en vitamine D que d'autres, y compris ceux qui sont confinés à la maison, dans une institution telle qu'une maison de retraite ou qui portent généralement des vêtements qui couvrent la majeure partie de leur peau à l'extérieur.

Si vous avez des questions sur une carence en vitamine D, contactez votre médecin généraliste.