Perte de poids : comment manger des pommes de terre froides pourrait vous aider à perdre du poids RAPIDEMENT - Astuce diététique éprouvée

Les régimes amaigrissants et les pommes de terre ne sont souvent pas entendus dans la même phrase. En fait, un pourcentage élevé de personnes à la diète se retirent entièrement des glucides lorsqu'elles essaient de perdre du poids.



Mais cela peut entraîner des grignotages et une prise de poids à la fin.

Au nom d'une alimentation saine et équilibrée et de changements de mode de vie, ajouter des pommes de terre blanches bouillies à votre alimentation n'est pas une mauvaise chose.

Les patates douces contiennent une gamme incroyablement diversifiée de nutriments, y compris le potassium qui est essentiel pour contrôler la pression artérielle.

Mais ce n'est pas pour cela qu'on parle des 'taters' aujourd'hui - c'est leur position sur l'indice de satiété qui a attiré tous les regards en 2018.



Les pommes de terre bouillies aideront les personnes à la diète à perdre du poids en les gardant rassasiées plus longtemps

Un indice de satiété des aliments courants, compilé en septembre 1995, a examiné 38 aliments répartis en six catégories d'aliments.

Cela comprenait des fruits, des produits de boulangerie, des collations, des aliments riches en glucides, des aliments riches en protéines et des céréales pour le petit-déjeuner.

De tous les articles testés dans toutes les sections, le score SI le plus élevé a été produit par des pommes de terre bouillies qui étaient sept fois plus élevées que le score SI le plus bas du croissant.



Qu'est-ce que cela signifie en termes simples ? Eh bien, une indulgence hebdomadaire de frites extra-larges de McDonald's est probablement encore hors de question si vous souhaitez conserver une silhouette mince et saine.

Mais l'étrange pomme de terre bouillie a sa place dans une alimentation saine et équilibrée - et pourrait vous empêcher de grignoter toute la journée jusqu'à votre prochain repas.

Perte de poids : les pommes de terre bouillies froides vous rassasient

Perte de poids : manger une pomme de terre blanche bouillie froide pourrait vous rassasier plus longtemps (Image : GETTY)

10 façons de perdre la graisse du ventre

mer. 27 septembre 2017

Conseils pour perdre du poids : 10 façons de se débarrasser de la graisse du ventre.

Lire le diaporama Conseils pour perdre du poids : 10 façons de se débarrasser de la graisse du ventreGetty Images 1 sur 11

Conseils pour perdre du poids : 10 façons de se débarrasser de la graisse du ventre



En fait, lors d'une étude du Journal of the American College of Nutrition, des chercheurs ont découvert que les gens perdaient du poids en mangeant cinq à sept portions de patates douces par semaine.

Pour de meilleurs résultats, mangez vos pommes de terre lorsqu'elles ont refroidi après ébullition. Cela donne aux patates le temps de former de grandes quantités d'amidon résistant qui s'est avéré avoir divers avantages pour la santé, y compris la perte de poids

Cependant, ne vous limitez pas aux pommes de terre blanches. Les patates douces, les navets et autres légumes racines sont également bons pour la satiété.

Les haricots et les légumineuses sont un bon ajout à votre régime amaigrissant. Ils sont tous deux riches en protéines et en fibres, contribuant à une sensation de satiété et à un apport calorique inférieur.