Perte de poids : les meilleures collations de Michael Mosley pour alimenter la perte de poids - « savoureuses et réconfortantes »

Les collations sont souvent déconseillées lorsque l'on cherche à perdre du poids, car les collations ont tendance à être transformées et riches en calories. Cependant, cela peut aider les personnes minces à rester sur la bonne voie et le Dr Mosley a partagé quelques idées de collations saines.



Manger des collations riches en calories et en sucre peut nuire aux résultats.

En fait, grignoter régulièrement est l'une des raisons pour lesquelles tant de personnes ont du mal à perdre du poids.

Si les personnes minces grignotent régulièrement de grandes portions d'aliments transformés, elles peuvent dépasser leur limite calorique pour la journée.

Si cela est fait régulièrement, cela peut entraîner une prise de poids selon Healthline.



Perte de poids : les meilleures collations de Michael Mosley pour alimenter la perte de poids - ‘savoureuses et réconfortantes’

Perte de poids : les meilleures collations de Michael Mosley pour alimenter la perte de poids - ‘savoureuses et réconfortantes’ (Image : Getty)

Les amincissants pourraient également faire une trempette maison pour accompagner les bâtonnets de légumes ou un houmous faible en gras

Les amincissants pourraient également faire une trempette maison pour accompagner les bâtonnets de légumes ou un houmous faible en gras (Image: Getty)

S'adressant à Express.co.uk, le Dr Mosley, inventeur du régime Fast 800, a expliqué : « Au cœur de la prise de poids se trouve l'hormone, l'insuline.

«L'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens luttent pour perdre du poids n'est pas parce qu'ils sont inactifs ou verts, mais parce que leurs muscles sont devenus résistants à l'insuline.



« L'insuline est une hormone produite par votre pancréas. Il contrôle votre glycémie, mais il fait bien plus que cela, il contrôle également le stockage des graisses.

« Lorsque vous mangez un repas, en particulier un repas riche en glucides sucrés, votre taux d'insuline augmente. »

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Limiter les collations riches en glucides et riches en sucre peut aider à perdre du poids et à garder les minces sur la bonne voie.



Un aliment que le Dr Mosley recommande est la soupe miso.

Il a déclaré : « À 21 calories par portion, la soupe miso est très nutritive, réchauffante, savoureuse et réconfortante.

« C'est un excellent moyen de faire le plein entre les repas. Il est également très pratique de mettre un sachet dans un sac de travail - car tout ce que vous avez à faire est d'ajouter de l'eau bouillante.

Pour ceux qui ont la dent sucrée, les baies sont une excellente option pour grignoter

Pour ceux qui ont la dent sucrée, les baies sont une excellente option pour grignoter (Image: Getty)

En plus de cette soupe chaude, l'expert a expliqué que les bâtonnets de légumes sont une excellente option à grignoter tout au long de la journée.

En effet, ils sont faibles en calories et peuvent aider à fournir au corps des vitamines et des nutriments.

Il a déclaré : « Il y a tellement de variétés à choisir aussi - vous pouvez donc varier vos collations pour éviter l'ennui.

«Essayez des tranches de poivrons tricolores ; bâtonnets de carottes; bâtonnets de céleri; ou des fleurons de chou-fleur, et parce qu'ils sont aussi fibreux, ils vous rassasieront entre les repas.

Perte de poids : les clubs minceur expliqués

Perte de poids : les clubs minceur expliqués (Image : NC)

Les amincissants pourraient également faire une trempette maison pour accompagner les bâtonnets de légumes ou un houmous faible en gras.

Pour ceux qui ont la dent sucrée, les baies sont une excellente option pour grignoter.

Les myrtilles ne sont pas seulement riches en antioxydants, mais elles sont également très faibles en calories, ce qui en fait la collation parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Le Dr Mosley a expliqué qu'une portion de 100 g de myrtilles contient environ 57 calories.

Il a ajouté : « Les noix sont une excellente source de protéines et de fibres. Cependant, je conseillerais d'éviter les noix salées à sucrées, qui peuvent être plus gourmandes.

« Deux amandes équivalent à 28 calories tandis que sept moitiés de noix équivalent à 90 calories. »

Bien que les noix puissent sembler riches en calories, elles peuvent vous rassasier plus longtemps, ce qui signifie que vous pouvez en manger moins.

Le Dr Mosley a également conseillé aux personnes minces de se brosser les dents dès qu'elles ont pris leur dernier repas de la journée.

Il a expliqué que cela aidera à éviter toutes les collations tentantes.