Perte de poids : 1ère perte de poids en 12 semaines avec un régime alimentaire « sans effort » - « Le corps brûle les graisses »

Il y en a tellement et il peut être difficile d'en trouver un qui fonctionne. Le Diet-Whisperer est un plan radical conçu par deux médecins - le Dr Paul Barrington Chell et le Dr Monique Hope-Ross. Le plan de régime consiste à pousser doucement les hormones qui régissent la faim et le stockage des graisses dans un mode de combustion des graisses super efficace qui vous permet de compenser une alimentation indulgente avec une courte période de jeûne. Il y a trois phases dans le régime alimentaire et en le suivant, jusqu'à une pierre de poids peut être perdue en seulement 12 semaines.



Qu'est-ce que le chuchotement diététique et comment ça marche ?

Les experts ont déclaré : « Le plan de 12 semaines est conçu pour pousser votre corps vers la combustion des graisses.

'C'est le tremplin pour une perte de poids rapide - la plupart des gens perdent au moins une pierre - et un protocole sur lequel se rabattre si votre poids remonte.'

Avant de commencer tout régime alimentaire, il est préférable de demander l'avis d'un professionnel de la santé.

régime amaigrissant



Perte de poids : 1ère perte de poids en 12 semaines avec un régime alimentaire « sans effort » - « Le corps brûle les graisses » (Image : GETTY)

Phase 1 : Commencez un régime cétogène

Un régime cétogène ou est un régime riche en graisses et très pauvre en glucides.

Il est composé de 65 % de matières grasses, 35 % de protéines et seulement cinq personnes de glucides.

Des aliments comme les œufs, la viande, le poisson, la salade ou les légumes verts peuvent être consommés en abondance.

Les baies, la crème, le yaourt grec et les noix peuvent être consommés en petites quantités.



Alors que les pâtes, le pain, les céréales, les aliments diététiques, les fruits ou jus de fruits, les légumineuses, les nouilles, les pommes de terre, les puddings, le sucre en plus ou les édulcorants sont interdits.

Le plan Diet-Whisperer suggère de manger 'trois repas à faible teneur en glucides par jour, sans contrôle des portions mais sans collations - à l'exception d'une 'pomme de secours' en cas d'urgence en cas de besoin de glucides'.

Strictement 'pas d'alcool' et de 'rester sur cette phase pendant quatre semaines, jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec un régime pauvre en glucides et que vous ne soyez plus dérangé par la faim ou les fringales'.

Si cela est atteint, cela 'indique que vous êtes sur la bonne voie pour devenir' adapté à la graisse ''.



Il y a quelques effets secondaires à ce régime : 'Au cours de ces premières semaines, vous remarquerez peut-être de l'irritabilité, des sautes d'humeur, un brouillard cérébral et des symptômes pseudo-grippaux, mais ceux-ci disparaîtront une fois que vous serez complètement adapté à la graisse.'

Phase 2 : Augmenter la fenêtre de jeûne

La phase suivante consiste à augmenter progressivement la fenêtre de jeûne pendant la nuit 'pour bénéficier des avantages du jeûne pour la santé et la combustion des graisses'.

Le plan recommande de suivre le régime céto pour 'trois repas par jour, pas de collations'.

Les experts ont conseillé: «Déplacez progressivement votre petit-déjeuner plus tard dans la journée, puis, un jour à la fois, passez à sauter complètement le petit-déjeuner.

« Cela augmente la durée de votre jeûne nocturne.

'Si vous êtes distrait par des envies de faim, vous n'êtes pas encore adapté à la graisse, alors revenez à la phase un pendant une autre semaine avant de recommencer la phase deux.'

La phase deux dure quatre semaines, 's'installant finalement sur un schéma de deux repas cétogènes par jour (déjeuner et dîner)'.

Encore une fois, il n'y a pas d'alcool.

repas de régime céto

Un exemple de repas diététique Keto (Image: GETTY)

Phase 3 : Introduisez les friandises et étendez-les rapidement

L'élément final du régime est la phase trois et 'à présent, vous devriez avoir perdu une pierre et être suffisamment adapté aux graisses pour introduire des repas' gourmands 'et prolonger votre jeûne', ont déclaré les experts.

Un régime cétogène est toujours suivi, avec deux repas par jour - le déjeuner et le dîner.

Mais pour la prochaine phase, deux 'repas gourmands' par semaine seront 'progressivement introduits'.

'Mangez ce que vous voulez, y compris l'alcool, mais évitez les glucides super raffinés et si possible les desserts, les boissons gazeuses, les jus de fruits, les sucreries et les gâteaux.

'Les pizzas, les pains à hamburger, le riz et les pâtes sont autorisés.'

En plus de cela, toute personne suivant le plan devrait progressivement 'prolonger [leur] jeûne (pas de nourriture, juste de l'eau, du café noir ou du thé)'.

Les experts ont expliqué : « En commençant par un jeûne de 24 heures, du dîner du jour au dîner du lendemain.

'Passez à la prolongation d'un jeûne hebdomadaire - peut-être d'après le dîner du samedi soir au déjeuner du lundi.'

À la fin des 12 semaines, 'vous devriez trouver le jeûne sans effort et pouvez mélanger et assortir vos repas (certains céto, certains non céto) et les jeûnes en fonction de votre vie'.

'À long terme, visez à sauter le petit-déjeuner pour assurer un jeûne nocturne de 16 heures et à manger un ou deux repas sains chaque jour dans un rapport de 40% de glucides pour 40% de matières grasses et 20% de protéines', ont déclaré les créateurs du régime. mentionné.

'Savourez trois 'repas gourmands' avec de l'alcool (si vous le souhaitez) par semaine, mais évitez le sucre et les glucides super raffinés, ne grignotez pas et faites un jeûne de 24 heures (ou plus) quand vous le souhaitez.'

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