Une femme laisse tomber 10 pierres avec l'exercice qu'elle 'aime' et un régime 'simple et facile'

Julie Backhouse, 55 ans, avait une aversion totale pour l'entraînement, jusqu'à ce qu'un réveil brutal la pousse à transformer son style de vie et t. Grâce à un nouvel amour retrouvé pour , Julie est devenue la version la plus saine d'elle-même et continue de faire du fitness. Elle a raconté comment.



Elle a commencé: 'J'ai commencé mon parcours de remise en forme après avoir vu une très mauvaise photo de vacances de 2016. J'étais très malade et après mon rétablissement, j'ai découvert que j'avais environ 25 pierres.'

Julie savait qu'elle devait faire 'quelque chose', mais quoi ?

Lorsqu'un ami lui a suggéré de participer à la course locale de 5 km pour la vie, elle a immédiatement commencé à s'entraîner.

Se sentant déjà plus heureuse et en meilleure santé, elle a également décidé de changer « complètement » son alimentation.



Julie avant et après avoir perdu 10 pierres

Julie a découvert l'amour de la course et a même couru un marathon (Image : Julie Backhouse)

Pippa Middleton partage ses exercices incontournables de « casse-ventre » pour « tonifier votre ventre » en quelques semaines

Pippa Middleton

Pippa Middleton a créé un plan de tonification de 10 semaines et pendant la cinquième semaine, les exercices se concentrent sur la tonification de l'estomac et le déplacement de l'excès de graisse du ventre.

Julie a admis: «J'ai attrapé le virus de la forme physique» et pèse maintenant un impressionnant 13 pierres et cinq livres, près de la moitié de son poids corporel précédent.

Et ses énormes progrès en matière de forme physique ne sont pas passés inaperçus : 'J'ai couru mon premier marathon en septembre dernier sur mon tapis roulant et j'ai relevé de nombreux défis de course pendant les fermetures.'



Le NHS a signalé une augmentation des téléchargements de l'application Couch to 5k lorsque la pandémie a frappé le Royaume-Uni en mars 2020 : « De mars à fin juin, il y a eu près d'un million de téléchargements – 858 000 contre 448 000 à la même période l'année dernière – une augmentation de 92% par rapport à 2019.'

En plus de faire de l'exercice fréquemment, Julie a changé son régime alimentaire pour le mieux et fait beaucoup plus attention à ce qu'elle mange, tout en continuant à profiter des glucides.

Elle a déclaré: 'J'ai un plan de repas végétarien hebdomadaire strict mais simple, composé de beaucoup de légumes, de produits quorn et de pommes de terre ou de pâtes.'

Et son mari, 'un cuisinier talentueux qui peut faire des plats incroyables à partir d'ingrédients simples', est à portée de main pendant le voyage continu de perte de poids de Julie.



Pour éviter d'attraper des collations malsaines, Julie prépare ses propres soupes de légumes.

«Cela aide vraiment quand j'ai envie de grignoter, ce qui a été un tel problème pendant les fermetures.

'Les jours d'entraînement à haut volume, je bois une boisson protéinée et des portions de fruits supplémentaires.'

Julie après avoir maigri et être passée d

Pour éviter de prendre des collations malsaines, Julie prépare ses propres soupes, mais profite des dimanches «sans régime» (Image: Julie Backhouse)

Exercices pour brûler des calories

Essayez-le : exercices de combustion des calories (Image : EXPRESS)

Au cours de son parcours pour devenir plus en forme et mieux informée sur la santé, Julie a découvert quelques secrets de nutrition.
Elle attribue son augmentation d'énergie à « une alimentation saine, simple et équilibrée ».

Elle a également trouvé un supplément qui l'a aidée à atteindre ses objectifs de mise en forme : 'J'utilise des suppléments de cassis de Nouvelle-Zélande - CurraNZ. Je ne jure que par eux car ils aident à la récupération musculaire. Je souffrais beaucoup des DOMS mais depuis que je les prends, je n'ai plus de problème. Ils m'aident à m'entraîner plus souvent. Je ne pourrais plus m'en passer maintenant.

Parce qu'elle est toujours sur son parcours de perte de poids, Julie veille à ne pas aller trop loin lorsqu'elle se soigne.

Elle a expliqué: «Parce que j'ai encore quelques pierres à perdre, je fais toujours attention à ce que je mange. Les gens ont tendance à se récompenser avec des collations riches en calories après une course, ce qui peut annuler tout le travail acharné.

Au lieu de cela, Julie prend juste son « repas habituel » après une course et réserve ses friandises pour le dimanche, une « journée sans régime » où elle faisait habituellement des courses à pied.

'J'aurai toujours du gâteau et une grande tasse de chocolat chaud.'

Son meilleur conseil pour les autres dans leur parcours de perte de poids est que lent et régulier gagne la course.

«Je crois qu'un voyage de santé et de remise en forme est un programme à long terme. Les solutions miracles, les régimes à la mode et les régimes hypocaloriques ne sont pas sains et totalement insoutenables. Un régime alimentaire doit être quelque chose qui s'intègre simplement et facilement dans votre vie. Et c'est un processus lent.

'Soyez patient avec vous-même, récompensez vos réalisations avec autre chose que de la nourriture et trouvez un régime d'exercice que vous aimez.'