« Vous verrez des résultats » : comment utiliser la marche pour éliminer la graisse du ventre et sculpter les abdominaux

Un entraîneur personnel et influenceur de fitness a expliqué comment la marche peut vous aider à perdre. a dit 'quelque chose d'aussi simple que marcher est génial' pour maigrir.



Emily, qui a récemment lancé un nouveau programme d'entraînement FI7NESS sur la principale application communautaire mondiale de bien-être et de fitness TRUCONNECT by TV.FIT, a déclaré: «En marchant, disons, 10 kilomètres par jour, cela s'additionne vraiment et vous verrez des résultats.

'Outre les avantages physiques, je ne saurais trop insister sur l'utilité de la marche pour votre santé mentale.

'Dans un monde où nous consommons quotidiennement les réseaux sociaux, sortir se promener est si important pour votre esprit.'

Allez-y doucement, pour éviter les blessures. Toute étape supplémentaire au-dessus de la moyenne quotidienne actuelle d'une personne l'aidera à perdre du poids.



Emily Furey et un couple marchant

Perdez la graisse du ventre : Perdez du poids en marchant, explique Emily Fury, gourou du fitness (Image : GETTY/EMILY FUREY)

Emily Furey prend un selfie dans la salle de sport

Perdre de la graisse du ventre : Emily Fury a déclaré que ' quelque chose d'aussi simple que marcher est génial ' pour mincir (Image : EMILY FUREY/INSTAGRAM)

Faire plus que ce que vous faisiez est déjà un exploit.

Une fois que vous êtes habitué à marcher davantage, une bonne étape à franchir en premier est de faire 10 000 pas chaque jour.



Après cela, pensez à marcher davantage, si vous en restez capable.

Les petits changements sont souvent mieux adaptés à votre routine que les plus importants.

Comment obtenir plus d'étapes dans

  • Prenez les escaliers, pas l'ascenseur
  • Descendez du bus un arrêt plus tôt et marchez
  • Promenez-vous dans les magasins pendant votre déjeuner

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Emily a ajouté: 'La meilleure chose est que vous pouvez adapter votre entraînement à vos besoins spécifiques - modifiez les répétitions, le repos et la durée totale en fonction de vos besoins.

'Tant que vous vous poussez, peu importe la durée ou la durée de votre entraînement.'

Le PT a également discuté du régime alimentaire. Elle a déclaré: «Je ne suggère jamais une approche restrictive et je pense que les gens devraient pouvoir manger ce qu'ils veulent dans une certaine mesure.

«Cela dit, je pense que le suivi de vos calories peut être utile – de cette façon, vous savez exactement ce qui entre et sort de votre corps.

'Pour moi, la clé de tout se résume à la cohérence et au plaisir.

Infographie : Top 10 des exercices pour brûler des calories

Perte de poids : Top 10 des exercices pour brûler des calories (Image : EXPRESS.CO.UK)

'Les changements extrêmes ne sont ni durables ni amusants et les ajustements de style de vie doivent donc être subtils.

« Déterminer quelle mauvaise habitude mineure sans laquelle vous pouvez vivre pourrait être la réponse à une perte de poids durable, sans pour autant vous priver de plaisir.

Si vous avez envie d'un peu plus qu'une promenade, Emily a suggéré plus pour faire sauter la graisse du ventre.

Elle a particulièrement suggéré des séances d'entraînement AMRAP, représentant «autant de répétitions que possible».

Femmes souriant tout en travaillant à l

Perdre de la graisse du ventre : Toute étape supplémentaire au-dessus de la moyenne quotidienne actuelle d'une personne l'aidera à perdre du poids (Image : GETTY)

Le gourou du fitness a expliqué avec les entraînements AMRAP que votre métabolisme restera élevé pendant une plus longue période après l'exercice.

Elle a détaillé quelques-uns de ses mouvements d'entraînement AMRAP préférés, parfaits si vous manquez de temps.

Emily a dit: 'Poussez-vous jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus, même si ce n'est que cinq ou six minutes.'

Le programme d'entraînement FI7NESS d'Emily Furey est disponible exclusivement sur le leader du bien-être communautaire et TRUCONNECT by TV.FIT. Téléchargez dès aujourd'hui pour votre essai gratuit de 14 jours.